Het nieuw jaar, een nieuw dieet, vrij naar Cohen.

's Morgens 200 gram volle biogarde yoghurt, eventueel met fruit (geenbanaan, geen ananas, geen druiven)
alternatief: gekookt ei maar dan wel met iets van groente, komkommer of tomaat 's middags 100 gram groente en 100 gram vlees of vis of kip of een ei, één keer per week lever, of 60 gram kaas (keuze uit: feta, philadelphialight, hütenkäse, mozarella of ricotta).'
's Avonds ook 100 gram groente en 100 gram vlees of vis of kip en twee crackers.
Eén keer per week 60 gram volkorenpasta (ongekookt gewogen)
Verder per dag : 2 stukken fruit en 5 crackers.
En dan zijn er nog een paar heel belangrijke regels, als je die niet opvolgt, val je niet af:
* Er moet ten minste 5 uur liggen tussen elke maaltijd-met-eiwitten (dus bijv. 8 uur - 13 uur - 18 uur).Eventueel na 2,5 uur tussendoor een cracker of een stuk fruit.
* Niet meer eten na 21.00 ’s avonds.
* Twee liter water per dag drinken, búiten ander drinken (koffie en theetellen dus niet mee bij die twee liter).* Crackers: alleen de roggecrackers van Ryvita of Fjord (bij AH te krijgen).
* Fruit en crackers mogen bij de maaltijd maar ook als tussendoortje.Max 2 crackers tegelijkertijd.
* Géén eiwitten tussendoor, crackers dus zonder iets of met fruit (erg lekker is een cracker met een appeltje dat je even in stukjes in demagnetron zacht hebt laten worden en dan een beetje kaneel erover, netappeltaart ).
* Drinken: Water, thee, cola light, sprite light, koffie zonder suikeren melk (ik deed trouwens mét een klein klontje rietsuiker en mageregeklopte melk, geen probleem, drie koppen per dag, alleen 's morgens),bouillon (ontvet of van poeder). Ik nam ook wel es cup a souptussendoor, als ik flauw ben.
* Kruiden: alle soorten tuinkruiden mogen onbeperkt (peterselie,bieslook, dat soort dingen), alle droge kruiden ook, azijn en knoflook,beetje sojasaus.
* Vet: elke dag een theelepel olijfolie. Eventueel af en toe eentheelepel magere mayonaise.
* Geen varkensvlees, geen erwten en bonen, geen avocado, geen mosselen, geen zalm of haring.